Утренняя гимнастика для детей подготовительной к школе группы на 2019-2020 учебный год

Сентябрь 1-2 неделя

Подготовительная группа.

1. И. п. – стоя, пятки вместе, носки врозь, руки вдоль туловища. 1-2 дугами наружу руки вверх, подняться на носки. 3-4 – вернуться в И. п. Повторить 6-7 раз.

2. И. п. - стоя, пятки вместе, носки врозь, руки на поясе. 1-2 – приседая, колени развести в стороны, руки вперёд . 3-4 – выпрямиться, вернуться в И. п.  Повторить 6-7 раз.

3. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1- руки в стороны. 2 – наклониться вперёд – вниз, коснуться пальцами носков ног. 3- выпрямиться, руки в стороны. 4 - вернуться в И. п. Повторить 5-6 раз.

4. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 – поворот туловища вправо, правую руку ладонью вверх. 2 - вернуться в И. п. 3-4 – то же в другую сторону. Повторить 6 раз.

5. И. п. - стоя, пятки вместе, носки врозь, руки на поясе. Прыжки на двух ногах на месте на счёт 1- 8 . Повторить3-4 раза в чередовании с небольшой паузой.

6. Ходьба в колонне по одному.

Сентябрь 3-4 неделя

Подготовительная группа.

Упражнения с малым мячом

1. И. п. - стоя, пятки вместе, носки врозь, мяч в левой руке. 1-2 – руки через стороны вверх, переложить мяч в правую руку. 3-4 – опустить руки вниз в И. п. То же, перекладывая мяч из правой руки  в левую. Повторить 8 раз.

2. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, мяч в левой руке. 1 – руки в стороны. 2 – наклониться вперёд-вниз, переложить мяч в правую руку. 3 – выпрямиться, руки в стороны. 4 - вернуться в И. п. То же, мяч в левой руке. Повторить 5-6 раз.

3. И. п. - стоя, пятки вместе, носки врозь, мяч в правой руке. 1 – руки в стороны. 2 – присесть, мяч переложить в левую руку. 3 – встать , руки в стороны. 4 - вернуться в И. п. То же, мяч в левой руке. Повторить 5-6 раз.

4. И. п. – стоя на коленях, мяч в правой руке. 1-8 – прокатить мяч вправо (влево), поворачиваясь и следя за мячом. То же, мяч в левой руке. Повторить по 6 раз.

Октябрь 1-2 неделя

Подготовительная группа.

Упражнения с флажками.

1. И. п. - стоя, пятки вместе, носки врозь, флажки внизу. 1 – руки вперёд . 2 – руки вверх . 3 – руки в стороны. 4 - вернуться в И. п. Повторить 8 раз.

2. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, флажки внизу, руки прямые. 1-2 – поворот вправо (влево), флажки в стороны, руки прямые. 3-4 - вернуться в И. п. Повторить 6-8 раз.

3. И. п. - стоя, пятки вместе, носки врозь, флажки у груди, руки согнуты. 1-2- присесть, флажки вынести вперёд. 3-4 - вернуться в И. п. Повторить 6-8 раз.

4. И. п. – сидя, ноги врозь, флажки у груди, руки согнуты. 1-2 наклониться вперёд, коснуться палочками у носков ног. 3-4 – выпрямиться, вернуться в И. п. Повторить 6-7 раз.

5. И. п. - стоя, пятки вместе, носки врозь, флажки внизу. 1 – прыжком ноги врозь, флажки в стороны. 2 – прыжком, ноги вместе, вернуться в И. п. После серии прыжков на счёт 1- 8 небольшая пауза. Повторить 2-3 раза.

6. Ходьба в колонне по одному, оба флажка в правой руке над головой.

Октябрь 3-4 неделя

Подготовительная группа.

1. И. п. - стоя, пятки вместе, носки врозь, руки вдоль туловища. 1 – шаг вправо, руки в стороны. 2 – руки вверх. 3 - руки в стороны. 4 - вернуться в И. п. То же влево. Повторить 6-8 раз.

2. И. п. - стоя, ноги врозь, руки на поясе. 1- поворот вправо (влево), отвести правую (левую) руку вправо (влево). 2- вернуться в И. п. Повторить 6 раз.

3. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки внизу. 1- руки в стороны. 2- наклониться вперёд, коснуться пальцами рук правого носка. 3- выпрямиться, руки в стороны. 4 - вернуться в И. п. То же, но коснуться левого носка. Повторить по 6 раз.

4. И. п. – сидя на полу, руки в упор сзади. 1 – поднять прямые ноги вверх – вперёд (угол). 2 - вернуться в И. п. Повторить 5-6 раз.

5. И. п. - стоя, ноги вместе, руки на поясе. 1 – прыжком ноги врозь руки в стороны. 2 - вернуться в И. п. Прыжки выполняются на счёт 1 – 8 несколько раз подряд в чередовании с небольшой паузой между ними.

6. Ходьба в колонне по одному.

Ноябрь 1-2 неделя

Подготовительная группа.

1. И. п. – стоя, пятки вместе, носки врозь, руки согнуты к плечам. 1-4 – круговые движения руками вперёд. 5-8 – то же назад. Повторить 5-6 раз.

2. И. п. – стоя, ноги врозь, руки за головой. 1 – шаг вправо. 2 – наклониться вправо. 3 – выпрямиться. 4 - вернуться в И. п. То же влево. Повторить 6 раз.

3. И. п. – стоя, ноги врозь, руки на поясе. 1 – руки в стороны. 2 – наклониться к правой ноге, хлопнуть в ладоши за коленом. 3 – выпрямиться, руки в стороны. 4 - вернуться в И. п. То же к левой ноге. Повторить 4-5 раз.

4. И. п. – стоя, пятки вместе, носки врозь, руки в стороны. 1 – прыжком ноги врозь, хлопок над головой. 2 - вернуться в И. п. На счёт 1-8. Повторить 2-3 раза.

5. Ходьба в колонне по одному.

Ноябрь 3-4  неделя

Подготовительная группа.

Упражнения с флажками.

1. И. п. – стоя, пятки вместе, носки врозь, флажки внизу. 1 – руки в стороны. 2 – поднять флажки вверх, скрестить. 3 - руки в стороны. 4 - вернуться в И. п. Повторить 6-8 раз.

2. И. п. – стоя, ноги на ширине ступни, флажки внизу. 1 – флажки вверх. 2 – присесть, флажки вынести вперёд. 3 – встать, флажки вверх. 4 - вернуться в И. п. Повторить 6 раз.

3. И. п. – стоя, ноги врозь, флажки в согнутых руках у плеч. 1 – флажки в стороны. 2 – наклониться, коснуться палочками флажков пола у носков ног. 3 - выпрямиться, флажки в стороны. 4 - вернуться в И. п. Повторить 6 раз.

4. И. п. –  стойка на коленях, флажки в согнутых руках у плеч. 1 – поворот вправо (влево), флажок отвести вправо. 2 - вернуться в И. п. Повторить 6-8 раз.

5. И. п. – стоя, пятки вместе, носки врозь, флажки внизу. 1 – прыжком ноги врозь , флажки в стороны. 2 - вернуться в И. п. выполняется на счёт 1- 8 . Повторить 2-3 раза.

6. Ходьба в колонне по одному, флажки в правой руке над головой ( помахивать).

Декабрь 1-2 неделя

Подготовительная группа.

Упражнения с мячом большого диаметра.

1. И. п. – стоя, пятки вместе, носки врозь, мяч в обеих руках внизу. 1 – поднять мяч вверх. 2 – опустить мяч за голову. 3 – поднять мяч вверх. 4 - вернуться в И. п. Повторить 6-8 раз.

2. И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках  у груди. Броски мяча о пол и ловля его. Выполняется в произвольном темпе. Повторить 8-10 раз.

3. И. п. – стоя, ноги слегка расставлены, мяч у груди. Поворот вправо (влево), ударить мячом о пол, поймать его. Выполняется в произвольном темпе несколько раз подряд ( по 4 раза в каждую сторону).

4. И. п. – стоя, ноги врозь, мяч в согнутых руках перед грудью. Броски мяча вверх и ловля его двумя руками. Темп выполнения произвольный . Повторить 8-10 раз.

5. Ходьба в колонне по одному.

Декабрь 3-4 неделя

Подготовительная группа.

1. И. п. – стоя, пятки вместе, носки врозь, руки вдоль туловища. 1 – поднять руки в стороны. 2 – руки вверх, хлопнуть в ладоши над головой. 3 - руки в стороны. 4 - вернуться в И. п. Повторить 8 раз.

2. И. п. – стоя, ноги на ширине ступни, руки на поясе. 1 - руки в стороны. 2 – присесть, хлопнуть в ладоши перед собой. 3 – встать, руки в стороны. 4 - вернуться в И. п. Повторить 6-8 раз.

3. И. п. – стойка на коленях, руки на поясе. 1 – поворот вправо,  правую прямую руку отвести вправо. 2 - вернуться в И. п. То же влево. Повторить 6 раз.

4. Игра «Не попадись!».

5. Ходьба в колонне по одному.

Январь  1-2 неделя

Подготовительная группа.

Упражнения в парах.

1. И. п. – стоя, пятки вместе, носки врозь, повернувшись лицом друг к другу, держась за руки. 1 - руки в стороны. 2 – руки вверх. 3 - руки в стороны. 4 - вернуться в И. п. Повторить 6 раз.

2. И. п. – стоя, пятки вместе, носки врозь, повернувшись лицом друг к другу, держась за руки. 1-2 – поочерёдное приседание, не отпуская рук партнёра. 3 – 4 - вернуться в И. п. Повторить 6 раз.

3. И. п. – стоя лицом друг к другу, ноги на ширине плеч, руки скрестить. 1 – поворот туловища вправо (влево). 2- вернуться в И. п. Повторить 6 раз.

4. И. п. –  стоя, пятки вместе, носки врозь,  повернувшись лицом друг к другу, руки вдоль туловища, держась за руки. 1- выпад вправо, руки в стороны. 2 - вернуться в И. п. То же влево. Повторить 6 раз.

5. Ходьба в колонне по одному с выполнением упражнений для рук по команде воспитателя.

Январь  3-4  неделя

Подготовительная группа.

1. И. п. – стоя, пятки вместе, носки врозь, руки внизу. 1 - руки в стороны. 2 – согнуть руки к плечам, подняться на носки и потянуться. 3 – опуститься на всю стопу, руки в стороны. 4 - вернуться в И. п. Повторить 8 раз.

2. И. п. – стоя, пятки вместе, носки врозь, руки вдоль туловища. 1-2 – глубоко присесть, руки за голову, сводя локти вперёд и наклоняя голову. 3-4 - вернуться в И. п. Повторить 5-6 раз.

3. И. п. – стоя, ноги врозь, руки вдоль туловища. 1- 2 – наклон вправо, правая рука скользит по руке вниз, левая, сгибаясь скользит вверх. 3-4 - вернуться в И. п. То же влево. Повторить по 3 раза.

4. И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 – руки в стороны. 2- поворот туловища вправо. 3 – выпрямиться. 4 - вернуться в И. п. То же влево. Повторить  по 3 раза.

5. И. п. – стоя, пятки вместе, носки врозь, руки произвольно. Прыгни повернись – на счёт 1-8 прыжки на двух ногах, на счёт 4 прыжок с поворотом на 360 градусов. Повторить несколько раз подряд с небольшой паузой между прыжками.

Февраль 1-2 неделя

Подготовительная группа.

Упражнения с кубиками.

1. И. п. – стоя, ноги врозь, кубик в правой руке внизу. 1-2 – руки через стороны вверх, переложить кубик в левую руку. 3-4 – опустить через стороны руки вниз. То же левой рукой. Повторить 8 раз.

2. И. п. – стоя, ноги врозь, кубик в правой руке. 1 - руки в стороны. 2 – наклониться вперёд, положить кубик на пол. 3- выпрямиться, руки в стороны. 4 – наклониться вперёд, взять кубик левой рукой. То же левой рукой. Повторить 6 раз.

3. И. п. – стойка на коленях, кубик в правой руке. 1 – поворот вправо, поставить кубик у  пятки правой ноги. 2 – выпрямиться, руки на поясе. 3 – поворот вправо, взять кубик правой рукой, вернуться в И. п., переложить кубик в левую руку. То же влево. Повторить по 3 раза.

4. И. п. – стоя, пятки вместе, носки врозь, кубик в обеих руках внизу. 1 –присесть, вынести кубик вперёд, руки прямые. 2 - вернуться в И. п. Повторить 6 раз.

5. И. п. – стоя, пятки вместе, носки врозь, перед кубиком, руки произвольно. Прыжки на правой и левой ноге (на счёт 1-8) вокруг кубиков обе стороны в чередовании с небольшой паузой. Повторить 2-3 раза.

6. И. п. – стоя, ноги на ширине ступни, кубик в правой руке. 1 – руки вперёд, переложить кубик в левую руку. 2- руки назад, переложить кубик в правую руку. 3 – руки вперёд. 4 – опустить руки в И. п. Повторить 8 раз.

Февраль 3-4 неделя

Подготовительная группа.

Упражнения с малым мячом.

1. И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, мяч в правой руке. 1 – руки через стороны вверх, поднимаясь на носки, переложить мяч в левую руку. 2 - вернуться в И. п., мяч в левой руке. 3-4 – то же левой рукой. Повторить 7-8 раз.

2. И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, мяч в правой руке. 1-2 – поворот вправо, ударить мячом о пол, поймать его двумя руками. То же влево. Повторить по 3-4 раза в каждую сторону.

3. И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, мяч в правой руке. 1 – наклониться вперёд, переложить мяч в левую руку за левой ногой. 2 – выпрямиться. 3 –наклониться вперёд и переложить мяч за правой ногой. 4 - вернуться в И. п. Повторить 5-6 раз.

4. И. п. – стоя, ноги врозь, мяч внизу. Броски мяча вверх правой и левой рукой поочерёдно, ловля мяча двумя руками. Выполняется в произвольном темпе.

5. И. п. – стоя, ноги врозь, мяч в правой руке. Ударить мячом о пол правой рукой, поймать левой, и так поочерёдно несколько раз подряд. Темп произвольный.

Март 1-2  неделя

Подготовительная группа.

1. Ходьба и бег в колонне по одному в разных направлениях.

2. И. п. – стоя, пятки вместе, носки врозь, руки внизу. 1- руки в стороны, правую ногу назад на носок. 2 - вернуться в И. п. 3 – 4 – то же левой ногой. Повторить 6-8 раз.

3. И. п. – стоя, пятки вместе, носки врозь, руки на поясе. 1 – присесть, хлопнуть в ладоши над головой. 2 - вернуться в И. п. Повторить 6-8 раз.

4. И. п. – стоя, ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища. 1 – мах правой ногой вперёд, хлопнуть в ладоши под коленом. 2 - вернуться в И. п. 3-4 – то же левой ногой. Повторить 6 раз.

5. И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 - руки в стороны. 2 – наклониться вправо, правую руку опустить вниз, левую поднять вверх. 3 – выпрямиться, руки в стороны. 4 - вернуться в И. п. То же влево. Повторить 6 раз.

6. И. п. – стоя, пятки вместе, носки врозь, руки произвольно. Прыжки на двух ногах на месте с хлопком перед собой и за спиной. На счёт 1 – 8. Повторить 2-3 раза.

Март 3-4 неделя

Подготовительная группа.

Упражнения в парах.

1. И. п. – стоя, пятки вместе, носки врозь, лицом друг к другу, руки сцеплены в замок. 1-2 –поднять руки через стороны вверх. 3-4 - вернуться в И. п. Повторить 6 раз.

2. И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки внизу сцеплены. 1 – наклониться вправо, правые руки остаются внизу, левые поднимаются вверх. 2 - вернуться в И. п. Повторить 6 раз.

3. И. п. – стоя, пятки вместе, носки врозь,  лицом друг к другу, руки соединены. 1-2 – поочерёдно поднимать ногу ( правую или левую) – ласточка. Повторить по 6 раз каждой.

4. И. п. – стоя, пятки вместе, носки врозь,  лицом друг к другу, держась за руки. 1-2 – присесть, колени развести в стороны. 3-4 - вернуться в И. п. Повторить 6 раз.

5. И. п. – стоя, пятки вместе, носки врозь, руки на поясе. Прыжки на двух ногах ( правая вперёд, левая назад – попеременно в чередовании с ходьбой). Выполняется на счёт 1-8. Повторить 2-3 раза.

Апрель 1-2  неделя

Подготовительная группа.

1. И. п. – стоя, пятки вместе, носки врозь, руки за головой. 1 - руки в стороны. 2 - вернуться в И. п. Повторить 6-7 раз.

2. И. п. – стоя, ноги врозь, руки перед грудью. 1 – поворот вправо, руки в стороны. 2 -вернуться в И. п. 3-4 – то же влево. Повторить 6 раз.

3. И. п. –сидя, ноги прямые, руки в упоре сзади. 1 – поднять прямую правую ногу, носок оттянуть. 2 - вернуться в И. п. 3-4 – то же левой ногой. Повторить 8 раз.

4. И. п. – стоя, пятки вместе, носки врозь, руки вдоль туловища. 1 – прыжок в стойку, ноги врозь, руки в стороны.  2 – прыжок в И. п. на счёт 1-8,  Повторить 2-3 раза, в чередовании с небольшой паузой.

Апрель 3-4 неделя

Подготовительная группа.

Упражнения с малым мячом.

1. И. п. - основная стойка, мяч в правой руке. 1- руки вперёд, переложить мяч в левую руку. 2- переложить мяч в правую руку за спиной. 3- руки в стороны. 4- вернуться в И. п.  Повторить 6-8 раз.

2. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, мяч в правой руке. 1- наклон вперёд. 2-3 - прокатить мяч вокруг левой ноги, взять мяч в левую руку. 4- вернуться в И. п. Повторить по 3 раза в каждую сторону.

3. И. п.  - сидя, ноги скрестно, мяч в правой руке. 1-2 - прокатить мяч вправо подальше от себя. 3-4 - прокатить его обратно в И. п.  Переложить мяч в левую руку. то же влево. Повторить по 3 раза в каждую сторону.

4. Игра «Не попадись!» (прыжки в круг и из круга по мере приближения водящего).

5. Ходьба в колонне по одному.

Май 1-2  неделя

Подготовительная группа.

Упражнения с короткой скакалкой.

1. И. п. - стоя, ноги врозь, скакалка, сложенная вдвое, внизу. 1- поднять скакалку вверх. 2- опустить скакалку за голову на плечи. 3- скакалку вверх. 4- вернуться в И. п. Повторить 8 раз.

2. И. п. - стоя, ноги врозь, скакалка внизу. 1- поднять скакалку вверх. 2- наклониться вправо. 3- выпрямиться. 4- вернуться в И. п. Повторить 8 раз.

3. И. п. - стоя, ноги врозь, скакалка внизу. 1- скакалку вверх. 2- наклон вперёд, коснуться пола. 3- выпрямиться. 4- вернуться в И. п. Повторить 6-7 раз.

4. Прыжки на двух ногах на месте через короткую скакалку. Выполняется серия прыжков по 10-15 подряд, затем пауза и снова повторять прыжки.

5. Ходьба в колонне по одному.

Май 3-4 неделя

Подготовительная группа.

Упражнения с мячом большого диаметра.

1. И. п. - основная стойка, мяч внизу. 1- поднять мяч вперёд. 2- мяч вверх. 3- мяч вперёд. 4- вернуться в И. п.  Повторить 6-8 раз.

2. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, мяч в согнутых руках у груди. 1- наклониться вперёд к правой ноге. 2-3 - прокатить мяч от правой к левой ноге обратно. 4- вернуться в И. п.  Повторить 6-7 раз.

3. И. п. - основная стойка, мяч в согнутых руках у груди. 1-2 - присесть, вынести мяч вперёд, руки прямые. 3-4 - вернуться в И. п.  Повторить 6 раз.

4. И. п. - стоя на коленях, мяч на полу. 1-4 -катание мяча  вправо, назад и, перехватывая левой рукой, возвращение в И. п. То же с поворотом влево. Повторить по 3 раза.

5. И. п. - стоя, ноги врозь, мяч внизу. Броски мяча вверх и ловля его двумя руками ( 10-12 раз подряд). Выполняем в индивидуальном темпе.